教你用哑铃锻炼腹肌的方法简单易学有成效实用!

发布日期:2022-06-02 18:56   来源:未知   阅读:

  祁连山召开重组媒体说明会 设计旗舰将启新,1.哑铃负重俄罗斯转体:俄罗斯转体一直是公认的练腹好动作,双手握住哑铃后的难度会明显加大,这也使得对腹部的刺激会更加的明显。 2.奥迪斯仰卧起坐:这个动作避免了手部掰脑袋的过程,同时也由于手部的向上减少了脊柱的弯曲,双手握哑铃也加大了难度,简直完美。 3.哑铃前滚:类似于腹肌轮的一个动作,但是腹肌轮很多人都做不了或者做不了很多个,这也是为什么用单手代替腹肌轮的原因,这个动作对于核心力量也有很好的锻炼。 哑铃锻炼腹肌方法